腹直肌(腹肌)中间有称为白线的结缔组织紧密连接。孕妇怀孕时,因为白线组织承受不了肚子变大的张力,而逐渐分离,称为腹直肌分离。

产后约有70%～80%会逐渐恢复,但如果肚子撑得太大,产妇过重或是腹直肌分离超过2公分,单靠运动很难恢复。

腹直肌分离因腹肌无法收缩,除了造成小腹凸出的外观问题外,肠子也会堆积在下腹部,影响消化、容易腹胀,加上腹肌难出力及支撑,易出现便秘、下背痛以及姿势不良等问题。

专家建议,产后有腹直肌分离问题者可以做腹直肌稳定及收缩运动。

文章来源:意米君关爱儿童平台原创

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